5살 주말 루틴 (주말 아침, 자유 허용, 평일 복귀)
주말에 아이를 푹 재웠더니 월요일 아침이 더 힘들어진 적, 저는 여러 번 겪었습니다. 5살이 되고 나서야 주말을 어떻게 보내야 다음 주 평일이 덜 무너지는지 감이 조금 잡혔습니다. 늦잠, 자유시간, 그리고 평일로 돌아오는 흐름—이 세 가지를 어떻게 조율하고 있는지 솔직하게 정리해 봤습니다.주말 아침, 늦잠이 무조건 좋은 걸까요?저도 처음에는 그렇게 생각했습니다. 평일에 그렇게 재촉해서 깨우는데, 주말만큼은 실컷 자게 두자고요. 그런데 막상 해보니 생각보다 단순하지 않더라고요.우선 수면 항상성(sleep homeostasis)이라는 개념을 알고 나서 생각이 조금 바뀌었습니다. 수면 항상성이란 우리 몸이 일정한 수면 리듬을 유지하려는 성질을 말하는데, 쉽게 말해 기상 시간이 매일 크게 달라지면 몸의 생체시계..
5살 정리 습관 (정리 연습, 발달 단계, 육아 방법)
5살 아이가 정리를 못하는 건 의지의 문제가 아니라 발달 단계의 문제입니다. 저도 처음엔 "왜 이렇게 정리를 안 하지?" 싶었는데, 직접 겪어보니 그게 아니더라고요. 아이한테 정리를 맡기는 것과 정리 습관을 만들어주는 것은 완전히 다른 이야기였습니다.정리 연습, 시작은 "20%"부터였습니다솔직히 말하면, 저는 오랫동안 아이가 놀고 나면 제가 다 치웠습니다. 아직 어리기도 하고, 당장 생활이 불편한 것도 아니었으니까요. 그런데 아이가 기관생활을 시작하고 나서부터 생각이 조금씩 바뀌기 시작했습니다.어린이집이나 유치원에서는 자기 물건을 스스로 챙기는 일이 매일 반복됩니다. 사물함에 가방을 넣고, 사용한 교구를 제자리에 가져다 두는 것들이요. 집에서 그 경험을 한 번도 안 해봤다면, 기관에서도 자연스럽게 하기가..