5살 주말 루틴 (주말 아침, 자유 허용, 평일 복귀)
주말에 아이를 푹 재웠더니 월요일 아침이 더 힘들어진 적, 저는 여러 번 겪었습니다. 5살이 되고 나서야 주말을 어떻게 보내야 다음 주 평일이 덜 무너지는지 감이 조금 잡혔습니다. 늦잠, 자유시간, 그리고 평일로 돌아오는 흐름—이 세 가지를 어떻게 조율하고 있는지 솔직하게 정리해 봤습니다.주말 아침, 늦잠이 무조건 좋은 걸까요?저도 처음에는 그렇게 생각했습니다. 평일에 그렇게 재촉해서 깨우는데, 주말만큼은 실컷 자게 두자고요. 그런데 막상 해보니 생각보다 단순하지 않더라고요.우선 수면 항상성(sleep homeostasis)이라는 개념을 알고 나서 생각이 조금 바뀌었습니다. 수면 항상성이란 우리 몸이 일정한 수면 리듬을 유지하려는 성질을 말하는데, 쉽게 말해 기상 시간이 매일 크게 달라지면 몸의 생체시계..
5살 아침밥 (유치원, 식사습관, 자기조절식사)
아이에게 아침밥을 꼬박꼬박 먹여야 한다는 건 알고 있었습니다. 그런데 막상 시작해보니 "먹이는 것"과 "아이가 먹는 것"은 완전히 다른 문제였습니다. 유치원에 다니기 시작한 5살 아이를 둔 엄마로서, 아침마다 벌어지는 실랑이와 그 과정에서 알게 된 것들을 정리했습니다.유치원 가면서 아침밥이 달라진 이유아이가 어린이집을 다닐 때는 솔직히 아침밥에 크게 신경을 쓰지 않았습니다. 오전 간식으로 죽이 나왔기 때문에, 집에서는 과일 정도만 챙겨 먹여 보내도 큰 문제는 없겠다고 판단했습니다. 제가 직접 경험해 보니 그 방식이 아주 나쁜 것도 아니었고, 아이도 특별히 배가 고프다는 표현을 하지 않았거든요.그런데 유치원에 다니기 시작하면서 상황이 조금 달라졌습니다. 오전 간식으로 죽이 나오는 날도 있었지만, 일주일에 ..